Quels sont les vertus du zinc sur les cheveux ?

Publié le : 11/03/2023 11:28:10
Catégories : Laboratoires

Quels sont les vertus du zinc sur les cheveux ?

Le zinc est l’un des nutriments les plus importants pour les personnes en quête d’une chevelure en pleine santé. Par son action sur la fabrication de kératine et de collagène (protéines constituant la fibre capillaire, mais aussi des ongles), il contribue au maintien de cheveux normaux.

A l’inverse, un déficit se voit rapidement au niveau de vos fibres capillaires.

zinc et cheveux

Quelles sont les sources alimentaires en zinc ?

Comme le zinc n’est pas synthétisé par l’organisme, il doit être apporté par l’alimentation. Des doses journalières de 15 mg de zinc par jour sont conseillées pour profiter pleinement de tous ses avantages. Mais quels sont les aliments à privilégier pour obtenir un apport suffisant en zinc ? Les voici :

Huîtres (39 mg / 100 g) ;
Germe de blé grillé (16 mg / 100 g) ;
Poudre de cacao (13 mg / 100 g) ;
Foie de veau (12 mg / 100 g) ;
Bœuf (9 mg / 100 g) ;
Jaune d’œuf (8 mg / 100 g) ;
Graines de sésame, de courge, de chanvre et de citrouille (7 mg / 100 g) ;
Lentilles (3 mg / 100 g) ;
Pois cassés et haricots secs (2 mg / 100 g).

N’hésitez pas à intégrer ces ingrédients dans vos recettes, dans le cadre d’un régime équilibré riche en fruits et végétaux. Par exemple, vous pouvez réaliser des paupiettes de veau et de lentilles. Cela vous aidera à faire le plein de cet oligo-élément, mais aussi de biotine et de fer. Un plat simple et rapide à préparer. Votre chevelure vous en remerciera !

cheveux zinc

Qu’en est-il des compléments alimentaires de zinc ?

Si les aliments riches en zinc ne sont pas à votre goût, pas de panique ! Vous pouvez toujours opter pour des compléments alimentaires afin de couvrir vos besoins. On en trouve sous forme de gélules, à prendre à jeun le matin pour maximiser son absorption. Vous pouvez trouver des compléments zinc cheveux en pharmacie.

Chez Ininfie Santé notre zinc (tous labos conofondus) contient en plus de toutes les vitamines nécessaires à votre bien-être et souvent la B6.

Ce nutriment est nécessaire pour une belle chevelure, mais ne suffit pas à lui seul. Celle-ci a également besoin de protéines et de fer pour être en pleine santé. Mais aussi, des vitamines du groupe B telles que la biotine ou encore du sélénium. En bref : toute une multitude de nutriments pour chouchouter votre crinière ! Une alimentation équilibrée ou une complémentation adaptée sont donc nécessaires. En conclusion, vous l’aurez compris : le zinc joue un rôle essentiel dans votre organisme. Ses bienfaits pour la chevelure sont reconnus.Alors, pour des cheveux beaux et forts, n’hésitez pas : misez sur le zinc !